祛湿很重要，扫除一身轻

🔅湿气症状：「如有一下症状的都是体内湿气比较严重了，需要引起重视❣」

1️⃣首先有一个很简单的方法就是先检查自己的舌头，看舌头两侧是否有牙齿压迫的痕迹，俗称：齿痕舌。

2️⃣看舌苔的颜色，舌苔颜色发白发黄且厚腻。

3️⃣然后检查💩状态：是否成型，是否黏在马桶上特别难冲，是否每次都感觉大便拉不干净。

4️⃣自己的精神状态如何：是否每天早晨感觉怎么都睡不够，伴随身子特别沉，一整天无精打采干什么都提不起兴致，脾胃也很虚弱。

🔅招来湿气的坏习惯

1️⃣睡不够。从中医学角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉才能保证体态更加的轻盈。每晚建议11点前就睡觉，每天适当的增加一些运动会让你的睡眠质量很高。

2️⃣口味重。肠胃功能的好坏关系到营养和水分代谢。最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3️⃣贪凉。生冷食物、冰淇淋或凉性水果会使肠胃消化吸收功能停滞，从而给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用。

4️⃣喝大酒。酒助湿邪，因此酒精要尽量少碰，更不要借酒消愁。

5️⃣运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力湿气大的表现。越是不爱运动，体内的湿气就会积存越多。久而久之还会出现其他疾病产生。适当的运动例如跑步、健走等可以促进体内器官的协调运作，加速“排湿”。

🔅去湿养脾3大养生穴位

《黄帝内经》言：“湿气通于脾”因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。

按摩丰隆、足三里、脾俞三大养生穴位，可以让脾胃变得强壮起来。

隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；足三里能补中益气、通经活络。

以上三种养生穴位每天按100次，也是一种去湿养脾胃的好方法。

🔅食疗去湿

1️⃣去湿补气养血方子

食材准备：

薏米 红豆 枸杞 干桂圆 红枣 茯苓 淮山药

比例2:2:1:1:1:1:1 称重打粉 早晚15-20g

2️⃣陈皮 9克

半夏 6克

茯苓 9克

甘草 6克

开始用大火煮沸后转小火，一天早晚服用两次。可以达到去湿效果。

3️⃣茯苓粥——健脾去湿

取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓20克一起放入锅中，加入适量的水至煮沸，转小火至煮烂，然后加入盐、生姜若颗粒，搅拌即可。每天早晚各服用一次。长期服用可以达到利水渗温，健脾去湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

4️⃣冬瓜粥——利尿去湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入锅中加水熬烂即可。冬瓜利尿去湿。最佳食用时间是上午和下午的餐饮时间。

5️⃣薏米赤小豆汤——健脾去湿

取薏米30-50克，赤小豆30-50克。清水洗净，放进锅内，煮沸一小时后方可食用。功效：健脾利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

🔸去湿补气养血方子

食材准备：

薏米、红豆、枸杞、干桂圆、红枣、茯苓、淮山药

比例2:2:1:1:1:1:1称重打粉。早晚15-20g

🔸再来说下，姑娘们和我讨论为什么夏天到了，脾气暴躁易怒，越来越控制不住自己的小火苗，那我们来唠唠气滞肝郁。夏天太热，难免肝气淤结，而女孩子肝气一旦淤结，就会出现头痛烦躁易怒，情绪起伏大胸闷，从而内分泌紊乱而爆斑爆痘，有肝气淤结也别害怕，可以平时多食用理气的食材。比如：干山楂片➕胎菊➕白玫瑰➕冰糖泡茶。理气的同时还疏肝、祛斑。不知不觉，脾气就变柔和了，也不会无缘无故生闷气。