古方玉灵膏-食疗补血妙方经常有朋友感叹，每天晚上都睡不好，睡觉时翻来覆去，睡得不安稳，好不容易睡着后眼前就像放电影一样，一幕接一幕，有时候会梦见自己在跑步、登山、干各种体力活，有时候则会梦见自己在考试、甚至还梦见过自己被罚抄卷子，怎么也抄不完……
这样一觉睡醒，人特别累，就像没睡觉一样，早上完全打不起精神做事，只想瘫倒在床上。如果这只是偶然现象，那也还好，但有时候天天如此，就特别影响精神状态。
为什么会这样呢？造成这样问题的原因有很多，总结起来，可能与以下原因有关：
原因一：胃腹胀满，脾胃虚弱
中医一直讲“胃不和，则卧不安”，有些人睡眠不好，睡卧不安，是胃腹胀满导致的。而胃腹胀满则大多是现在的工作节奏和生活习惯导致的。
我们大多数人现在工作非常繁忙，早上7、8点出门，晚上5、6点才下班，到家都快7点了，如果家里住的远一点，再堵个车，下班回到家都快临近8点了。
想一想，工作忙碌了一天人本来就累，回家后一放松就很容易感觉到饿。尤其很多人会有一个补偿心理，因为早上总想多睡一会，常常临近出门才匆匆爬起来，胡乱吃几口早饭后匆匆出门。中午要么带饭要么外卖，也是比较简单。这样一天下来，到了晚上就会出现补偿心理，想要大吃猛吃一顿。
而当一家人又只有晚上时间才有机会聚在一起，为了把握这珍贵的团聚时间，补偿一天的辛苦和劳累，晚餐就会准备得比较丰盛，鸡鸭鱼肉、虾蟹海鲜等轮番登场，在全身放松的状况下，就免不了会吃多。
这样口腹之欲满足了，但对肠胃却是伤害。丰盛的晚餐常常会大量摄入高盐、高糖、高蛋白的食物，食物进入胃肠道后，胃肠道会迅速进入工作状态对这些食物进行消化吸收。这时，胃、肠、肝、胆、胰脏等器官都被调动起来，紧急地开始工作。
因为晚饭吃得多，食物丰盛，而很多食物又含有丰富的蛋白质。蛋白质是最难消化的食物，进入肠胃道后在胃里被消化就要4、5个小时的时间，送入肠道后，又需要6、7个小时甚至更长时间才能被吸收。这样漫长的消化时间中，胃肠道要持续工作，进行消化吸收。
正常情况下，身体器官在睡觉后，需要让代谢变得缓慢，保持休息的状态，这样身体才能逐渐放松，进入深睡眠状态。
但晚上吃太多，肠胃道一直处于工作状态，胃、肠、肝、胆、胰等器官的工作信息会不断传输至大脑，原本应该休息的大脑只能被迫处于兴奋状态，大脑一兴奋，就很难进入深睡眠，所以睡眠过程中，总是恍恍惚惚的，睡不安稳了，自然第二天起来会感觉超级累。
长此以往，高糖、高盐、高蛋白的饮食还会增加血管的负担，久而久之，造成高血压、糖尿病、冠心病等慢性病。
现在不止成人，很多孩子也是一样，晚餐时间太晚，晚上又吃得太好，当孩子的肠胃负担进一步加重后，就很容易积食。时间久了，就会导致脾虚。
所以，一定要改变这种情况。
首先，晚餐的食物营养要均衡，以清淡的蔬菜、粥类为主。不要吃厚重油腻的食物，控制大鱼大肉的摄入，煎炸、红烧的肉类更是要少吃或不吃，以蒸、煮的食物为主。晚餐要控制量，尽量吃三分饱，否则会变成身体的负担。
其次，要把日常的饮食习惯调整过来。晚餐少吃，吃得简单一些。而注重早餐营养的丰富多样，营养均衡。
因为经过一晚上的休息，身体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，这个时候，一顿营养的早餐能够为身体及时的补充能量。人体所需能量的30%的能量都是在早餐摄入的。所以真正要吃好的是早餐而不是晚餐。
中餐也尽量保持饮食的均衡多样，吃饱一些。而晚上则控制饮食，不要暴饮暴食。这才是符合我们身体需要的饮食方法。
当然，生活中总有意外，有时候免不了会有各种聚餐，或是太累了，有想吃的食物。如果不小心吃多了，尤其肉、海鲜等摄入较多时，这时可以吃一些山楂制品，比如空心山楂、山楂六物膏等，或者喝一些山楂茶、酸梅汤消食解腻。
如果肠胃特别难受，可以吃点大山楂丸、保和丸等，效果也不错。
原因二：血虚导致失眠多梦
血虚是血脉空虚、血气不足。正常情况下，我们心气充沛，血液充盈，整个人面色红润，精力充沛。但心气不足，血液亏虚时，人就会面色晦暗。因为血不养心，所有与神智有关的功能都开始退化：记忆力变差，容易失眠，即使睡着了，也会不断做梦，感觉自己像醒着，又像睡着了，这样的睡眠状况，也质量不佳。清晨醒来时，就会一身困倦。
当妈后尤其容易出现这种状况，怀孕时，会消耗大量的气血，养孩子又劳心劳力，每天有太多事情要操心，自己又得不到充足的休息和睡眠，这些都会损耗气血。
妈妈为了给孩子提供充足的母乳，保证营养，又要大量摄入各种食物，这又容易造成脾虚，脾虚后，血液精气更会供养不足，这又会加重血虚。
如果产后没有及时补充气血，血虚的状况就会随着年龄的攀升日益严重，妈妈们会感觉到自己身体越来越糟糕。常常一动，就感觉整个人像虚脱了一样，浑身乏力，脸色苍白，甚至连说话的力气都没有。每天都觉得特别累，精力不济，心力交瘁是常事，有时候甚至连多讲几句话都觉得累得慌。
动一动就觉得困，很想睡觉，但躺上床后，却又翻来覆去睡不着了。即使什么也不想，一上床大脑也特别兴奋。好不容易睡着了，却又不停地做梦，眼前像放电影一样一幕接一幕演个没完。
所以，对于血虚导致的失眠多梦，最重要的处理方式就是补血养心。当归、玉灵膏都具有养血的功效。
当归是养血的佳品，恶露干净1-2周后，就可以喝当归汤了。你可以吃当归煮鸡蛋，也可以一周喝1-2次当归鸡汤。用6克当归、3克川穹，6克枸杞，3颗红枣，一只鸡煲汤。还可以用当归3片，红枣3颗，桂圆3颗、生姜3片煮水，也有很好的补血养气的功效，改善血虚。
玉灵膏是古代名医王孟英创的。具体方法是桂圆肉300克，西洋参粉30克，先小火慢蒸桂圆肉，蒸5-8小时，桂圆颜色变黑时，加入西洋参粉再蒸一段时间。如果有耐心，可以每天蒸5-8小时，蒸足45小时，待桂圆的热性全部挥发掉，这样的玉灵膏就不容易上火。放凉后用密封盒装进冰箱，每天一汤匙开水冲泡后服用。
原因三：肝郁气闷
因为现在生活压力非常大，又普遍焦虑，很多人都有肝郁。而肝郁更是妈妈们最常见的问题之一。
妈妈们生完孩子后，太劳累，没有好好休息，孩子的行为又常常引发自己的愧疚和自责，还得不到老公的支持和理解，工作家庭都有无数压力和焦虑，这些都会导致肝气不舒。
而孩子的成长又会加重妈妈的压力，导致情绪更糟糕，肝郁更严重，更容易发火生气。
一旦肝郁，人的心思会非常重，心肝之火都会亢盛。正常来说，在没有肝郁的情况下，一到晚上，血归于肝，心可以休息，人就会睡得很安稳。但在肝郁的情况下，肝火旺，会导致心烦，心烦的情况下，心神没有得到滋养，就很难入睡，睡着后，也会像电视剧一样的不断做梦。心神一直在虚耗，早上起来，自然就感觉非常疲乏了。
如果是肝郁引起的梦多，可以睡前喝一些玫瑰花茶，用逍遥散的方子泡泡脚。临睡前可以做做身体放松。把注意力从思想拉回到身体上，关注身体感受，从腿到头一个部位一个部位的放松。这样的放松，能放下思想中的压力，减轻焦虑和抑郁，睡眠就会更安稳。
原因四：其他因素导致的多梦
除了以上三个原因，其他一些因素也会导致多梦，睡不踏实。比如床不舒服，枕头太高或太硬，床垫凹凸不平，或是床太小，比较局促，睡觉时脊柱处于扭曲状态或局部用力的状态中，这些也会引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。
同时，还要注意床的方位，地球的磁场是从北到南，顺应磁场方向采取头北脚南的方向更利于血液通畅，提升睡眠质量。
当然，需要提醒大家的是，在换季时，因为气候的变化，或是当突然遭遇一些事情，感到焦虑或抑郁时，也可能出现失眠多梦的状况。这样的状况大致会持续一段时间，气候稳定了，事情解决了，就会好起来。但如果长时间一直如此，大家就要留心这些信号，看看我们的身体究竟在诉说什么。把注意力拉回自己的身体，让自己保持好的状态，这样才能睡得好，在第二天早起时精神饱满地开启新的一天哦！
