很多女性，可能都有过这些疑问：

为什么总是皮肤不好，睡眠也很糟？

都说头发最能吸收营养，为什么头发枯黄、分叉、掉发？

感觉一天没干多少事，怎么累得瘫着不想动？

总之就是纳闷，为什么肤白貌美、面若桃花的都是别人？

如果你带着这些疑问看过西医，多半也查不出啥毛病，但中医会告诉你：姑娘，你气血不足啊！

气血不足的症状表现

常言道：“气血足，百病除。”尤其对女人来说，抛开气血谈养生都是“耍流氓”。

气血充足的女人，往往面色红润，健康美丽；气血不足的女人，就像鲜花失去了水分，渐渐枯萎，具体表现如下：

1. 皮肤粗糙无光泽，面色苍白，或发黄、发暗；
2. 眼睛干涩，眼袋大，眼神浑浊、发黄、有血丝，
3. 头发干枯，掉发，头发发黄、发白、开叉；
4. 入睡困难，易惊易醒，呼吸深重或打呼噜；
5. 女性月经量少，形体消瘦，手脚冰凉，畏寒怕冷；
6. 蹲下两分钟，猛地站起来，有时眼前瞬间变黑；
7. 疲累乏力，懒言少语，随便动动就觉得累，胸闷、气短。

如果有以上症状，就要考虑自己气血不足了。

气血不足怎么办？耳熟能详的“多吃点红枣”，可以说是带偏了很多人。

不瞒你说，已经气血不足了，吃点红枣就好比“亡羊补牢”，根本没有用。

玉灵膏：气血双补第一方

怎么气血双补呢？清代中医名家王孟英，在其《随息居饮食谱》一书中，记录了一个补血补气的臻品。

那就是大名鼎鼎的玉灵膏，中央电视台《百家讲堂》、《养生堂》等栏目，都有中医专家推荐过该方。

原料组成：

龙眼肉（干）10份、西洋参1份。

这两种食材的比例是10:1，具体分量可按照个人需要自己定，吃多少做多少。

制作方法：

1. 将龙眼肉洗净切丁，西洋参打粉，两者搅拌均匀，放到一个碗里；
2. 然后放入锅中隔水蒸，蒸足40个小时（可分多次蒸），达到这个时间的龙眼，热性消退，更加平和易消化。

用法：

蒸好的玉灵膏装罐放冰箱保存，每天挖一勺，开水冲泡服用；如果觉得味道有点苦，可以加点红糖调味。

方解：

本方补气血的力道很大，其他方剂不起作用时，这个会很快见效。

方中，龙眼性味甘温，可补气血、益心脾，安心神，可调理气血不足、劳伤心脾、面色萎黄、神疲体乏、失眠等；

西洋参性味甘寒，可益气养阴，生津止渴，因其含有人参皂甙，它也具有人参的补益作用，而且“凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之”。

所以，王孟英称玉灵膏为“代参膏”，说它“力胜参芪”。

龙眼肉与西洋参配伍制膏，温而不燥，凉而不寒，大补气血，有很好的补益效用，是药食两用的滋补上品。

玉灵膏适用于年老体弱、气血双虚人群，尤其“产妇临盆服之，尤妙”，但怀孕期间不宜服用。