古方玉灵膏-食疗补血妙方都说女人生孩子是从鬼门关走了一遭，如果宝宝顺利降生就万事大吉了！可事实上孕妇的关键时期不只是生产，还有产后。生完宝宝后，每一位新妈妈都面临生产、哺乳的劳累，以及因此出现的各种身体问题，所以，产后调养一直是大家关心的话题。
本期的微课堂我们邀请到了泓华诊所的袁宏宇中医师，来给大家详细讲述一下产后的中医调理。
受访专家
泓华诊所中医师袁宏宇
袁医生是中医科医生，副主任医师，医学硕士，高级健康管理师。 从事中医临床工作近20年，在三甲医院从事门诊、病房及教学工作多年。曾就职于北京中医药大学国医堂中医医院等医疗机构。
擅于运用中医药及针灸方法治疗各种内科，妇儿科和产后疾病。以辨证精确，用药量小而疗效显著为特色。
现为泓华诊所中医科医生，北京人民广播电台爱家广播健康栏目特约嘉宾，《国际中医中药杂志》特约审稿专家，北京中医药学会全科专业委员会委员。
产妇的体质特点
女性经历了分娩之后，需要很长时间来修复身体，使身体达到孕前的健康状态。因此，围产期的康复是非常重要的，可以说在女性的一生中会起到至关重要的作用。
那么，如何用中医的手段和方法来调理女性产后的身体呢？首先咱们先来了解一下产妇的体质特点吧！
亡血伤津
无论是顺产还是剖宫产，女性在分娩的过程中都会损失很多的体液，比方说孕妇在顺产过程中会大量出汗。当然，体液损失中最重要的就是失血，所以， 产妇有亡血伤津这样一个体质特点，什么叫亡血？亡是丢失的意思，就是失血，损失了身体的液体、津液。
淤血内阻
第二个体质特点是淤血内阻。我们都知道，产妇生产完后需要排出恶露，也就是子宫内的淤血。有些人的恶露期要持续两周，可有些人的恶露排出则会持续到一两个月，这个就属于不正常的现象。
对于产妇来说，淤血存在于子宫之内，我们必须想办法促进淤血排出，避免子宫出现这样那样的问题，比方说子宫肌瘤等。
很多患者就是由于生产之后没有吃一些活血的药物或药膳，淤血存在于子宫之内，没有完全的排出来，诱发了疾病。
多虚多淤
第三种情况就是多虚多淤，虚就是指气虚。我们都知道，尤其是自然分娩的过程，产程长且产妇身体的消耗大，如果说产妇平时身体就不是太好，那么经过分娩这样一个过程，就容易造成血虚、体虚，甚至是阴阳两虚。
大多数的阴虚就是身体的液体出现了减少；阳虚的话，可能有些女性朋友有这样的体会，在经期，或者产后，如果说没有调理好的话，就会出现手脚冰冷的状况，一般虚寒的体质我们叫做阳虚。
另一种是多淤， 除了淤血内阻于子宫之外呢，身体的血脉也会出现许多淤阻的情况，产妇在产后活动比较少，气血流通比较缓慢，就容易出现淤滞。
民间有一句话叫做产前一团火，产后一块冰，其实大多数生过宝宝的女性朋友都有这样的体会，孕期的时候觉得身体非常的燥热，但是一旦分娩结束就会觉得身体的热量突然消耗了很多，有的人就会出现手脚冰冷的情况。这时在饮食起居还有用药或药膳方面，都要注意给产妇保暖，给其温补。不过，温补也不能过分的补，要着重于清补以及滋补，食物可选择温性的食物。
产后中医调理：五大原则
1
慎起居
产妇居住的房间一定要保持适宜的温度，不要过冷，也不要过热。过冷的话产妇容易着凉感冒，过热的话又会出现空气不流通的状况，产妇可能会出更多的汗，引起身体的不适。如果说产妇和宝宝在一起的话，温度过高还可能导致新生儿高热惊厥，所以室内温度保持在24—26度即可。
2
节饮食
在产妇生产之后，饮食是非常重要的！要饮食适度、规律饮食、不要暴饮暴食。一般来说，产后要吃3顿正餐，还要有3顿加餐，夜间哺乳的话，在哺乳之前要喝一大碗汤，或热的牛奶，来补充身体的液体。
3
和情志
产后一定要避免产妇的产后抑郁，如果出现了产后抑郁的症状的话，一定要及时就医；因为女人在这个时候心理是非常脆弱的，身边的人一定要给予包容和理解。
4
禁房事
我们都知道产后需要禁房事，可是需要禁多久呢？一般来说 产后3个月之后才可以适当同房，但是也要根据产妇的体质来定，如果产妇的体质非常虚弱，那产后的房事还要再往后延长一段时间。
5
有产伤要及时修复
有些产妇饮食中蛋白类的食物比较少或自身的营养状态比较差，那产后伤口的修复时间就会延长。也有个别患者在坐月子期间出现产后伤口裂开的情况，需要二次缝合。为了避免这种情况，在饮食中一定要注意补充蛋白类食物，比如说瘦肉、鸡蛋等。
产后中医调理：产后三病
产后有三种疾病很常见，这就需要我们多加留意，做好预防。
痉病
产后子痫就是说血压突然升高，患者出现抽搐的状态，甚至出现牙关咬紧等症状，大多数产后子痫都是产妇出院回家之后发现的，所以在家坐月子的时候，家里都要备一个血压计，要经常测量产妇血压，避免出现产后子痫的情况。
尤其是孕期曾经查出过妊高症的患者，一定要注意这一点，并不是说孩子生完了就万事大吉了，在产后42天之内，都有可能出现产后子痫的症状。
病郁冒
产后抑郁症在中医理论中叫做病郁冒，对于产后抑郁来说，表现就是产妇生产完之后并没有作为新妈妈的那种喜悦、开心，而是情绪低落，总是流眼泪，痛哭，动不动喜欢生气，和周围的人发脾气等等。
我们知道产后抑郁症是一个高发的心理疾病，而且产妇的产后抑郁会对宝宝以及家庭造成很大的影响。所以，家属一定要密切关注产妇情绪和心理状况，一定要给她提供一个宽松、舒畅的家庭氛围，避免产后抑郁症的发生。
事实上，大多数产后抑郁症是可以通过言语上的开导，心理上的疏导进行治疗的，但严重的产后抑郁就要通过一些药物来控制，这种情况下作为家属就要更加关注她，要多多谦让她，包容她，避免抑郁情况的加重，另外在食物上也要多吃一些疏肝理气化瘀的食物，比如说丝瓜、海带、白萝卜等等。
大便难
正常来说，产妇生产之后大便频率应该是一天一次，保持通畅，而且是成形的状态。但有的宝妈产后大便非常多，一天5、6次，而且不成形，这种就是一种病态，多半是由于脾胃功能虚弱造成的，中医认为，脾虚会生湿气，那脾胃虚弱的患者的饮食中就要多加一些健脾化湿的，比方说大家熟知的山药、芡实、玉米、红枣等等。
产后中医调理：三个禁止
不可汗
产妇生产过程中耗损了很多体液，生产完后就不要再出太多汗了，尤其是北方坐月子有捂棉被的习惯，盖着被子捂出很多汗就不太好了。
还有一种情况就是产妇盖着薄被子，也会出很多汗，这种产后多汗的情况可能是体热引起的，但还有一种原因就是气虚，从而不能固摄住汗液。对于这种情况，在饮食中要用到补气、收敛的食材，比如说可以用乌梅红枣来煮水。如果产妇除了多汗还觉得无力的话，那咱们还要在水里面加一些黄芪、党参、白扁豆等补气的食物、药材。
不可下
很多产妇会有便秘的现象， 家人不了解这个时候该吃什么药物，就给产妇服用牛黄等，这是非常错误的。不可下就是指不能吃泻药，而是要通过润肠通便的方法来避免便秘，所谓润肠，就是让肠道滋润，促进大便的排出。
不可利小便
有些产妇在顺产之后出现了尿储留的情况，膀胱非常充盈，但是排尿却很困难，通过按摩、热敷后都没有效果，那这个时候就可以请您的医生去找中医科会诊，用针灸的方法来缓解。
如果这个时候单纯用一些利尿剂是不可取的，用利尿剂的话可能不会起到作用，还有一个可能就是导致尿液大量的排出，会损伤到身体的液体。
反复强调产妇身体里的液体，因为整个生产过程中，身体里的汗液、津液、血液都是一定的耗损，包括产后的哺乳，都是对身体液体的一个耗损，所以我们建议您产后一天里至少吃6顿饭，每一顿饭都要有汤汤水水，平时喝的水也尽量用一些药膳的代茶饮。
