今日寒露，是二十四节气的第十七个节气，也是第一个提到“寒”的节气。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

意味着“寒露”前后的天气，将由凉爽向寒冷过渡，气温突降，寒潮将至，如俗语“寒露寒露，遍地冷露”所说，地面的露水更冷，凝结成霜。

因此，在阴冷加寒风的节气，养生第一件事是预防寒邪伤人，做好身体重要部位的保暖工作。

寒露养生，三个部位不要“露”

（1）足部保暖

“白露身不露，寒露脚不露”，足部保暖，是寒露最重要的养生功课；所谓“寒从脚起”，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上的闲暇时间，做做“踮脚尖”的小功法：

• 只需站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗即可；做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身，有益心脏健康。

寒露养生专属泡脚方

【用法】

• 取黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，红花10克，姜黄10克，徐长卿15克，苍术15克，川断30克；
• 将这些药物用纱布包好，一起放入锅中，加水煎煮40分钟，将药水倒入泡脚桶中，水温保持温热即可，一般泡20分钟，或自觉身上微微有汗初即可。

此泡脚方有舒筋活络，温阳防寒的功效，最宜寒露节气养生。

（2）腰部保暖

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之处，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，而肾喜温恶寒。

日常可经常用双手搓腰眼，这个动作有温煦肾阳、畅达气血的作用，有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。

• 具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)，每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

（3）颈部保暖

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

秋冬季节，不妨穿立领装，不但能抵御风寒，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等大有裨益。

另外，女性朋友可随身携带一条围巾、丝巾或披肩，也能帮助颈部保暖，闲时可多前后伸缩脖子，再左右转动，帮助颈部血液循环，温暖颈部。

源自：养生杂志