都说女人如花，因为女人的美丽是由内而外氤氲，举手投足之间散发的，而这一切全赖于气血的支撑。《黄帝内经》所言：“人之所有者，血与气耳。”只有气血充盈才能养出水灵灵的女人。

但岁月不饶人，一旦到了40岁以后，气血走下坡路：月经不调，气色差，皮肤松弛、皱纹、黑眼圈、眼袋等问题接踵而至；再加上生活压力大，容易情绪激动，造成肾水亏虚，口唇发白干燥！严重的气血亏虚，血不养心时，还会失眠烦躁，气短胸闷！

“女人一生以气血为本”，这话并非夸张，气血是女人月经、养胎和哺乳的基础。为保持年轻，我们应及时调养，把不足的气血补回来。

4个补血小方法——还女人美丽本色

美丽是所有女人的梦想与追求。但厚厚的粉底掩盖起满脸的斑纹不是真的美。血足，皮肤才会白里透红、玲珑剔透，补血将还女人美丽本色，你再也不用担心自己变成“黄脸婆”。

1

科学生活方式

养成科学健康的生活方式，保证充足睡眠，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2

饮食调养

从中医的角度来说，脾是后天之本，气血生化之源。因此，若想靓丽有神，应从调理脾胃做起。在饮食的调养方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，饮食营养要做到平衡。

3

运动调养

运动调养对于养血也很有益处。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。长时间坐在电脑前工作的职业女性，要注意防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

4

保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

补气养血，不妨用以下这3种药材泡水喝：

桂圆

桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。既可以用它来泡水喝，还可以用来做粥、煲汤、炖肉，味道上都不会让大家失望，女性就不妨适量的吃些哦。

玫瑰花

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，调气血，调理女性生理问题，养颜润肤，养血滋阴，缓和肠胃神经，防冻伤。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。

枸杞

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。

女人若想补气血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增加补血作用。