玉灵膏问题答疑 第26页

都说女人生孩子是从鬼门关走了一遭，如果宝宝顺利降生就万事大吉了！可事实上孕妇的关键时期不只是生产，还有产后。生完宝宝后，每一位新妈妈都面临生产、哺乳的劳累，以及因此出现的各种身体问题，所以，产后调养一直是大家关心的话题。

本期的微课堂我们邀请到了泓华诊所的袁宏宇中医师，来给大家详细讲述一下产后的中医调理。

受访专家

泓华诊所中医师袁宏宇

袁医生是中医科医生，副主任医师，医学硕士，高级健康管理师。 从事中医临床工作近20年，在三甲医院从事门诊、病房及教学工作多年。曾就职于北京中医药大学国医堂中医医院等医疗机构。

擅于运用中医药及针灸方法治疗各种内科，妇儿科和产后疾病。以辨证精确，用药量小而疗效显著为特色。

现为泓华诊所中医科医生，北京人民广播电台爱家广播健康栏目特约嘉宾，《国际中医中药杂志》特约审稿专家，北京中医药学会全科专业委员会委员。

产妇的体质特点

女性经历了分娩之后，需要很长时间来修复身体，使身体达到孕前的健康状态。因此，围产期的康复是非常重要的，可以说在女性的一生中会起到至关重要的作用。

那么，如何用中医的手段和方法来调理女性产后的身体呢？首先咱们先来了解一下产妇的体质特点吧！

亡血伤津

无论是顺产还是剖宫产，女性在分娩的过程中都会损失很多的体液，比方说孕妇在顺产过程中会大量出汗。当然，体液损失中最重要的就是失血，所以， 产妇有亡血伤津这样一个体质特点，什么叫亡血？亡是丢失的意思，就是失血，损失了身体的液体、津液。

淤血内阻

第二个体质特点是淤血内阻。我们都知道，产妇生产完后需要排出恶露，也就是子宫内的淤血。有些人的恶露期要持续两周，可有些人的恶露排出则会持续到一两个月，这个就属于不正常的现象。

对于产妇来说，淤血存在于子宫之内，我们必须想办法促进淤血排出，避免子宫出现这样那样的问题，比方说子宫肌瘤等。

很多患者就是由于生产之后没有吃一些活血的药物或药膳，淤血存在于子宫之内，没有完全的排出来，诱发了疾病。

多虚多淤

第三种情况就是多虚多淤，虚就是指气虚。我们都知道，尤其是自然分娩的过程，产程长且产妇身体的消耗大，如果说产妇平时身体就不是太好，那么经过分娩这样一个过程，就容易造成血虚、体虚，甚至是阴阳两虚。

大多数的阴虚就是身体的液体出现了减少；阳虚的话，可能有些女性朋友有这样的体会，在经期，或者产后，如果说没有调理好的话，就会出现手脚冰冷的状况，一般虚寒的体质我们叫做阳虚。

另一种是多淤， 除了淤血内阻于子宫之外呢，身体的血脉也会出现许多淤阻的情况，产妇在产后活动比较少，气血流通比较缓慢，就容易出现淤滞。

民间有一句话叫做产前一团火，产后一块冰，其实大多数生过宝宝的女性朋友都有这样的体会，孕期的时候觉得身体非常的燥热，但是一旦分娩结束就会觉得身体的热量突然消耗了很多，有的人就会出现手脚冰冷的情况。这时在饮食起居还有用药或药膳方面，都要注意给产妇保暖，给其温补。不过，温补也不能过分的补，要着重于清补以及滋补，食物可选择温性的食物。

产后中医调理：五大原则

1

慎起居

产妇居住的房间一定要保持适宜的温度，不要过冷，也不要过热。过冷的话产妇容易着凉感冒，过热的话又会出现空气不流通的状况，产妇可能会出更多的汗，引起身体的不适。如果说产妇和宝宝在一起的话，温度过高还可能导致新生儿高热惊厥，所以室内温度保持在24—26度即可。

2

节饮食

在产妇生产之后，饮食是非常重要的！要饮食适度、规律饮食、不要暴饮暴食。一般来说，产后要吃3顿正餐，还要有3顿加餐，夜间哺乳的话，在哺乳之前要喝一大碗汤，或热的牛奶，来补充身体的液体。

3

和情志

产后一定要避免产妇的产后抑郁，如果出现了产后抑郁的症状的话，一定要及时就医；因为女人在这个时候心理是非常脆弱的，身边的人一定要给予包容和理解。

4

禁房事

我们都知道产后需要禁房事，可是需要禁多久呢？一般来说 产后3个月之后才可以适当同房，但是也要根据产妇的体质来定，如果产妇的体质非常虚弱，那产后的房事还要再往后延长一段时间。

5

有产伤要及时修复

有些产妇饮食中蛋白类的食物比较少或自身的营养状态比较差，那产后伤口的修复时间就会延长。也有个别患者在坐月子期间出现产后伤口裂开的情况，需要二次缝合。为了避免这种情况，在饮食中一定要注意补充蛋白类食物，比如说瘦肉、鸡蛋等。

产后中医调理：产后三病

产后有三种疾病很常见，这就需要我们多加留意，做好预防。

痉病

产后子痫就是说血压突然升高，患者出现抽搐的状态，甚至出现牙关咬紧等症状，大多数产后子痫都是产妇出院回家之后发现的，所以在家坐月子的时候，家里都要备一个血压计，要经常测量产妇血压，避免出现产后子痫的情况。

尤其是孕期曾经查出过妊高症的患者，一定要注意这一点，并不是说孩子生完了就万事大吉了，在产后42天之内，都有可能出现产后子痫的症状。

病郁冒

产后抑郁症在中医理论中叫做病郁冒，对于产后抑郁来说，表现就是产妇生产完之后并没有作为新妈妈的那种喜悦、开心，而是情绪低落，总是流眼泪，痛哭，动不动喜欢生气，和周围的人发脾气等等。

我们知道产后抑郁症是一个高发的心理疾病，而且产妇的产后抑郁会对宝宝以及家庭造成很大的影响。所以，家属一定要密切关注产妇情绪和心理状况，一定要给她提供一个宽松、舒畅的家庭氛围，避免产后抑郁症的发生。

事实上，大多数产后抑郁症是可以通过言语上的开导，心理上的疏导进行治疗的，但严重的产后抑郁就要通过一些药物来控制，这种情况下作为家属就要更加关注她，要多多谦让她，包容她，避免抑郁情况的加重，另外在食物上也要多吃一些疏肝理气化瘀的食物，比如说丝瓜、海带、白萝卜等等。

大便难

正常来说，产妇生产之后大便频率应该是一天一次，保持通畅，而且是成形的状态。但有的宝妈产后大便非常多，一天5、6次，而且不成形，这种就是一种病态，多半是由于脾胃功能虚弱造成的，中医认为，脾虚会生湿气，那脾胃虚弱的患者的饮食中就要多加一些健脾化湿的，比方说大家熟知的山药、芡实、玉米、红枣等等。

产后中医调理：三个禁止

不可汗

产妇生产过程中耗损了很多体液，生产完后就不要再出太多汗了，尤其是北方坐月子有捂棉被的习惯，盖着被子捂出很多汗就不太好了。

还有一种情况就是产妇盖着薄被子，也会出很多汗，这种产后多汗的情况可能是体热引起的，但还有一种原因就是气虚，从而不能固摄住汗液。对于这种情况，在饮食中要用到补气、收敛的食材，比如说可以用乌梅红枣来煮水。如果产妇除了多汗还觉得无力的话，那咱们还要在水里面加一些黄芪、党参、白扁豆等补气的食物、药材。

不可下

很多产妇会有便秘的现象， 家人不了解这个时候该吃什么药物，就给产妇服用牛黄等，这是非常错误的。不可下就是指不能吃泻药，而是要通过润肠通便的方法来避免便秘，所谓润肠，就是让肠道滋润，促进大便的排出。

不可利小便

有些产妇在顺产之后出现了尿储留的情况，膀胱非常充盈，但是排尿却很困难，通过按摩、热敷后都没有效果，那这个时候就可以请您的医生去找中医科会诊，用针灸的方法来缓解。

如果这个时候单纯用一些利尿剂是不可取的，用利尿剂的话可能不会起到作用，还有一个可能就是导致尿液大量的排出，会损伤到身体的液体。

反复强调产妇身体里的液体，因为整个生产过程中，身体里的汗液、津液、血液都是一定的耗损，包括产后的哺乳，都是对身体液体的一个耗损，所以我们建议您产后一天里至少吃6顿饭，每一顿饭都要有汤汤水水，平时喝的水也尽量用一些药膳的代茶饮。

玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。

原料组成：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例进行配备

[功用]补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃。

血虚气虚，面色差，易疲劳，心悸，失眠多梦。

事宜人群：产妇需补气血者；女性生理周期不佳补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性。失眠健忘，体弱易病老者。

以上为百度摘抄 哈哈哈哈?

其实这个玉灵膏是我妈逼着我吃的 因为我特害怕里面加了激素什么的 后来去拿膏的时候和那个卖膏的姐姐聊天能感觉到她是个特别有修养对养身也很懂的人，也就放心的吃了。

玉灵膏善养心血,又能 安神助眠 ,食材取自天然。贡轩园以古法蒸制45小时,破坏了桂圆的糖分,所以即使是糖尿病人也可以安心服用呢，并且效果很好。

我们都有老去的一天，请善待我们的长辈和家中老人,不但是为人子女的义务和责任,也是我们的优 良传统。

本来担心很难吃 其实还好 喜欢吃龙眼的人就完全不会讨厌甚至觉得好吃 玉灵膏的配方自然简单但自己熬太繁琐了 哪有这个时间去熬45个小时。

说一下吃下来的感觉吧 以前来的姨妈血是很浓稠很黑的 而且经期特别长 吃了一段时间竟然变成流畅的鲜红的血 六天准时结束。这是最直观的感受，另外也感觉精神变好了。

我身边很多人都觉得我活得像个老年人 总是喜欢养身类的东西 其实身体不好的认才会格外的关注自己的身体 有病的日子真的不好过。

那么，血虚之人，都有那些症状呢？血虚的主要的症状有：

第一：血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。

第二：血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。

第三：血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故（有没有共鸣）。

第四：血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白（周围很常见的哦）。

第五：血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”，而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。

第六：血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。

第七：血虚之人，蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间（我想这是女性标配，哈哈），然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。

第八：血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

来源：徐黎 罗大伦频道

原本，我是觉得产后抑郁这回事会离自己非常遥远的。要知道，产前捧着大肚子各种不方便各种上气不接下气的我，是多么巴不得快点“卸货”啊，心想产后总算可以轻松了，还能放下繁忙的工作好好休息一阵子，并且怀里会多了个软绵绵粉嘟嘟的小不点儿，这是多让人开心和期待的事！可是，产后抑郁，还是猝不及防地来了。

在此交代一下背景：因为试产过程中出现了手术指征，羊水三度污染，怕胎儿缺氧，故紧急推手术室插队去剖了。两天的试产加紧急手术，术后觉得比较累，术后第三天开始逐渐大汗，住院时医生和护士都说是正常的，是在排水肿，而我确实怀孕时水肿很厉害，小腿肿得象腿一般，脚背一按一个坑，产后看看脚脖子是细起来了，因此我也没多想；但出汗的情况愈发严重起来：每晚能汗湿两条毛巾加一件衣服（半夜喂奶时将前胸、后背汗湿的隔汗毛巾抽掉，早晨再把下半夜汗湿的衣服换掉，两样几乎都是能达到拧干后的湿毛巾那种程度）。持续了约两个星期，第三周才逐渐好一点，只需早上抽掉毛巾即可，至于到完全无汗，似乎是产后两个月以后了。

而从产后大约第八、九天，突然情绪开始低落。产前常看生育知识的我已被科普过，因为产后身体中激素水平大起大落，是会很容易沮丧、哭泣、争吵，因此到这时，情绪低落我也认为是正常的。另外，偶有左心口隐隐发疼的感觉，但心电图是没问题的，月嫂觉得会不会是泌乳痛，而我没分清，因查不出个所以然，痛感也并不强烈，我也就没去管它了。自出院后到出月子，每天都喝了山药糊糊，因为记得罗博士说怀山药扶正气，这段时间也正是感冒横行的时候，家人和来家里探望的客人都有感冒的，我有些紧张，怕自己感冒影响孩子，所幸一直没有中招，应该是山药糊糊护体的功劳。

真正的大问题出现在产后约18~20天左右。明明已经在各项恢复，活动能力越来越强，刀口也开始好转了的我，情绪却逐渐不受控制，已经发展成了每天一哭。

实在地说，我坐月子期间，家庭气氛是很好的，妈妈每天过来陪伴，婆婆想着法子做吃的，丈夫很关心我，月嫂也很给力，宝宝管得井井有条完全不用我操心，并没有什么实质性让我有烦恼的地方，然而我每天仍然沉浸在自己难过的情绪里无法自拔，甚至还增添了很多胡思乱想，情绪从单纯的提不起精神、低落已经发展成了悲痛和惊恐。我坐月子的时候是秋天，我在屋里看着窗外的落叶和缠绵的秋雨，觉得心情无比压抑，曾经最喜欢窗台雨声滴答，在室内慵懒地拥被而眠的我，现在看着窗外的雨点觉得浑身上下透不过气，莫名其妙就觉得悲从中来，不哭出来就极其难受，而哭完后也并没有痛快的感觉。另外，毫不相干的事都会给我带来恐惧（对，就是恐惧，而原本我是个很乐观的人），举几个例子：电视里播送了一则儿童意外伤害的新闻，我就会觉得宝宝也会遇到危险，然后各种恐怖场景贯穿脑海挥之不去，惶惶不可终日；妈妈和爸爸去爬山，回来随口笑说再过十年估计就爬不动了，我马上就会代入进父母垂垂暮年老态龙钟的画面，然后嚎啕大哭害怕父母离开我；如此种种，不定家人甚至电视节目里的某一句话就会刺激到我，然后立马进入到自己想象出来的一个死胡同里，以泪洗面，劝解、宽慰在当时能起到一点作用，但半天一天后又会开始新一轮抑郁。

至此，我越来越有种被负面情绪淹没到“溺水”的痛苦感，自顾不暇，无力关爱孩子，不愿家里来客人，甚至连电话都不愿意接。同时也发现家里人都快被我影响，妈妈心疼，丈夫发愁，婆婆沮丧，月嫂惴惴不安。这时我意识到，我可能是身体本身出了问题，不能等待“自愈”。

不想去看精神科的我重新翻出了罗博士的各本书籍，也调出公众号里的文章，一边重新温故那些古代名医的故事，转移注意力，排遣心中的这些莫名郁闷，一边抽丝剥茧捋自己到底是什么问题。

首先困扰我的是哭泣的问题，脑海中浮现出“芳香解郁”四个字，想起罗博公众号里提到过，气郁可以喝行气的代茶饮：玫瑰花、月季花、代代花和荷叶。因为是产后，我把凉性的荷叶去掉了，月季花没买到，泡了玫瑰花和玳玳花来喝，不知道是心理作用，还是对症时真的就会比较明显，泡好后闻着觉得好香啊！闻着味道，心里亮堂了一点（以前上班时偶尔也会喝玫瑰，并没什么特别的感觉）。在喝茶的那一小会儿，心情是比较平静的。于是，从产后第四周一直喝到了到现在宝宝四个月，中间有一段时间在玫瑰花的基础上添加了桂圆干、红枣干和枸杞子辅助补血，因为我在孕前是容易上火的体质，现在又换回单纯的花类了。

接下来考虑到，剖腹产的失血量会比顺产多一些，我观察了我的舌头，胖大有齿痕，舌和唇色淡，应该是气血两虚的症状，兴许自己的情志问题和气血虚也是有关的，再联想到我的心口隐隐作痛，会不会也是血不归心引起的？产前准备好了来自桂圆之乡的高州贡园的贡轩园玉灵膏，因为恶露一直比较多，在吃益母草膏，就先放着了。现在我觉得需要开始补血，于是我从产后第四周开始吃玉灵膏，上下午各一次。吃了两星期，胸口隐隐作痛的感觉慢慢出现得少了，大哭到不可控制的情形有所减少，从一天一哭能延长到两三天一哭，情绪仍然低落，直到42天产检时坐在诊室外，都还是很郁闷的。

尽管同时在等着做产检的准妈妈们各种羡慕我已大功告成“卸货”完毕，我自己却是哭丧着脸。门也出了，弯儿也溜了，公园也逛了，还是各种郁闷，惊恐的情绪仍然时不时地包围着我（程度有所降低），我觉得光食补力量太小，考虑添加点药物了——原本因为哺乳，想着还是不要吃药，但想想我天天负面情绪那么高，奶水不也是“有毒”么？再说，中医不是有句话叫：有病病受，没病人受么。于是心一横，吃玉灵膏的同时加上了归脾丸和逍遥丸。按照罗博士讲的子午流注时间，中午吃逍遥丸，傍晚吃归脾丸，本来也想早晨吃补中益气丸来着，但是时间总是和管娃冲突，就作罢了），归脾丸补脾血，逍遥丸补血解郁，同时全天玫瑰花玳玳花继续代茶饮。

在贡轩园玉灵膏吃完三瓶，归脾丸逍遥丸各吃完两瓶后，恍然觉得自己不知从哪天起，已经好多天没哭了，也没再感觉到胸口的隐痛，已经全心投入地管理宝宝，换尿布，洗澡，陪玩，每天能做很多事了，注意力转移到了体味宝宝的点滴变化中（之前因自己状态不佳，都是月嫂代劳的，为此月嫂请了两个月），情绪的阴霾基本散去！镜中观察自己，唇色血色恢复了，舌也不再淡，齿痕仍在，舌苔是薄黄的。考虑要不要喝点生脉饮补气，但怕人参成分会过给小朋友，有些犹豫。

现在的遗憾是，产后两个月因自己抑郁，对孩子照看不多，连照片都没怎么拍，错过了很多小朋友的成长瞬间，妈妈的情绪对养育孩子来说真是太重要了！希望用我的经历帮助到孕妈妈和新妈妈们，拥有一个舒心的产后时光！

补气血的最佳季节来了，生完孩子精力不济、健忘失眠该怎么办？生完孩子，很多妈妈明显感觉身体下降得厉害，该如何补气血？

有的妈妈一生完孩子，整个人就像虚脱了一样，浑身乏力，脸色苍白，甚至连说话的力气都没有。有的妈妈月子里状态没有这么糟糕，但在带孩子的过程中，却越来越感觉到自己的身体大不如前。还有的妈妈哺乳期间没什么问题，孩子一天天长大，身体却越来越糟糕。

以前任何时候都是精气十足，逛一天街，走十个商场都没问题，偶尔熬个通宵也没什么影响。生完孩子这一切却都变了，别说逛一天街了，逛一小时街都仿佛骨头要散架了。

至于熬夜嘛，天天都在熬，哄孩子、喂奶的时候特别困，好不容易娃睡了，世界安静了，却又翻来覆去睡不着了。即使什么也不想，一上床大脑也特别兴奋。好不容易睡着了，却又不停地做梦，眼前像放电影一样一幕接一幕演个没完。

就这样，每天都觉得特别累，精力不济，心力交瘁是常事，有时候甚至连多讲几句话都觉得累得慌。虽然很多人产后各种补补补，各种滋补的汤品吃下去，整个人被养的白白胖胖的，但胖是胖了，白却是脸色苍白没有血色。

至于产后健忘、头发一掉一大把或白头发一簇一簇往外冒这种事，更是常事。最可怕的是月经恢复后，量少就不说了，每次来月经时都像大病一场一样。

我一个朋友产后每次月经来前几天就莫名头疼，CT、B超各种先进仪器查了个遍，医生说没有问题，但她却好几次头疼得突然晕厥过去。

还有一个朋友月经特别不规律，好不容易来一次，前两天她常常疼得死去活来。有一次来月经后她急着跑一个项目，差点晕倒在地铁上。

这些问题其实都是典型的产后气血双虚的表现。

气血双虚几乎每一个生完娃的女性都会出现。因为怀孕时，妈妈要提供能量给宝宝，宝宝阳气足，就像一个小太阳，特别温暖，他的阳气让妈妈的身体也温暖起来，很多妈妈孕前常常手脚冰凉，怀孕后这些问题都不复存在了，即使大冬天，整个人也觉得很暖和。

但是，这样的幸福时光在孩子出生后就结束了。孩子从母体分离，小太阳独立了，妈妈体内的阳气来源没有了，因为生孩子的过程中又消耗了大量的气血，所以孩子出生后，妈妈气血不足的状况会比孕前更加严重。

所以坐月子其实很必要，月子里的重点应该是帮助妈妈补益气血。气血足，妈妈的精神才会好，奶水也才会丰盈，才有精力带孩子。如果气血没有得到补充，妈妈就会精力不济，有些妈妈各种催奶汤喝了个遍、天天让宝宝吮个不停，母乳依然不足就是这个原因。

但产后并不只是月子里调理就够了。养孩子毕竟是一个劳心劳力的过程，每天孩子会有无数状况，喂奶、换尿布，哄睡……这些琐事看起来没啥但却会损耗大量的精气。就拿喂奶来说，新生宝宝胃小，很快就饿了，妈妈每两小时左右要喂一次奶。这把妈妈的睡眠切割成了碎片，没有充足的睡眠，身体得不到充分的休息。

产后还会面临各种状况，孩子的一些小状况就会引发无穷的焦虑，与老公关系的疏远、婆媳关系的紧张又会加大妈妈的压力，这些过度的焦虑与压力又会加剧气血的耗损。

有些妈妈可能会认为，不对啊，我孕期、哺乳期都吃得很好啊，怎么气血会没有及时补充呢？没错，从怀孕开始，准妈妈们就特别注意补充营养，月子里不用说，各种好吃的伺候。哺乳期为了让宝宝喝到营养的母乳，饮食上都是精挑细选，大补特补。餐餐大鱼大肉，很多妈妈月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。

但，这不是补气血，而是伤气血啊！我们的脾胃运化能力是有限的，天天大鱼大肉下去，脾胃无法运化，慢慢的就变成脾虚。血液精气都是脾运化后生成的，脾虚后，运化能力不足，气血供应不足。慢慢地，血虚就会越来越严重。

这所有的状况集中在一起，产后气血虚的状况就会随着年龄的攀升日益严重，妈妈就会感觉到自己身体越来越糟糕。

所以产后补充气血非常重要。这个气血的补充不是一朝一夕，也不仅限于月子里，而是一个长时间的调理过程。

首先要正确认识气血虚。气血虚是气虚+血虚。气虚就是气不足，身体动力不足，整天没有力气。

气虚的人身体最典型的特质是舌边有很多齿痕，因为气虚会导致身体动力不足，在动力不足的情况下，体内的水湿代谢不走，这些水湿把阳气围困住，又加重气虚。产后本身就有气虚，为了满足哺乳的需要，妈妈每天要喝大量的催乳汤，这些会加重水湿的围困。产后觉得身体变得笨拙、行动不灵活了就是水湿加重了。

在湿气重的情况下，我们的舌头会肿胀起来，肿胀的舌头一直顶住牙齿，久而久之就形成了齿痕。所以气虚最直观的判断方法就是看舌头。只要舌头旁边有齿痕，就是气虚。

如果舌苔白厚、铺满整个舌面，说明湿气很重了。如果舌苔又黄又腻，就说明湿气凝结成痰，身体变成痰湿性体质。

而血虚是血脉空虚、血气不足。正常情况下，我们心气充沛，血液充盈，整个人面色红润，精力充沛。但心气不足，血液亏虚时，人就会面色晦暗。因为血不养心，所有与神智有关的功能都开始退化：记忆力变差，失眠多梦，心力交瘁，神智疲劳，一思考就特别累，常常头疼、头晕。

血虚的人舌头颜色是淡白的，没有什么血色。

生完孩子后，本身就会血气不足。如果湿气加重，气虚又会进一步加深血虚的状况，而血虚后，气虚也会更严重，整个人就会身体越来越差，精力越来越不济。

出现气血双虚后要怎么改善呢？

有些妈妈一听气血虚就直接想要补气补血，补确实是非常有必要的。但因为气血虚与水湿相互交织，水湿遍布，气和血根本没有补的空间。

所以要改善气血虚，先要除湿。把湿气去掉一部分再补气血才补的进去。

说到去除湿气，很多妈妈马上会想到红豆薏米汤，没错，薏米确实是除湿的最佳食物，但是薏米性寒，要更有效的祛除湿气，需要把薏米炒熟，再煮。

在天气转凉的时候，可以用花椒来除湿。每天晚上用花椒20粒左右，煮水泡脚。这能帮助除湿。这个方法产后的妈妈可以放心的使用。在平常喝的汤、吃的菜里也可以适当放一些花椒。

去除水湿，还有一个最好的方法就是运动。产后这么多年，我深刻地感受到产后运动非常重要。一方面，运动出汗可以直接帮助去除湿气。

另一方面，运动出汗可以帮助身体排毒。在运动的过程中，血流加速，毛孔全部张开，进入身体的毒气全部被释放。人体还会释放出大量的多巴胺，这会让人变得快乐起来。身体消耗后，睡眠质量也会增加。即使同样两小时喂一次奶，但入睡速度会增加，睡眠质量会提升。

所以产后一定要适当运动。有些妈妈会担心说自己哺乳期，运动会不会导致乳汁变酸。这里可以放心的告诉大家，运动不会导致乳汁变酸。产后运动不可能马上大量运动，那样身体会受不了，要从简单的开始，一点一点提高难度，这也让我们身体有一个调整的过程，所以产后可以放心的适度运动。

艾灸中脘、神阙、关元，天枢等穴位排湿的效果非常好。

产后的妈妈往往还有子宫虚弱，宫寒等症状，艾灸也可以直接把阳气输入子宫，改善宫寒的症状哦！

而背部是人体最重要的经络枢纽，督脉、膀胱经以及各大腧穴都集中在背部，因此艾灸背部对疏通经络，排除湿气的效果也非常好。

除了这些地方，还可以灸足三里与脚底的涌泉，这两个穴位都能帮助排出湿气。灸这两个穴位需要使用单个的艾灸罐，固定在穴位处。

当湿气祛除后，就可以补了。这个补分两步走，第一步是补脾。

大家一定要记得补脾不是大鱼大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是饮食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均匀地摄入。主食不要太精细，适当摄入各种粗粮。

脾运化好，吃进去的食物才有机会被转换为气血。健脾的食物要多吃，如果脾虚特别严重，可以吃一些归脾丸。

这里也推荐大家一个很好的一边祛湿一边补气血的方法：喝山药薏米芡实水。生的山药干与炒熟的薏米、芡实按1：1：1的比例，放入锅中加水煮2小时，炖至所有食材软烂。山药补脾养气，薏米祛湿，芡实补肾健脾，三者一起吃对身体很有效。

接着要养血。当归、玉灵膏都具有养血的功效。

当归是养血的佳品，恶露干净1-2周后，就可以喝当归汤了。你可以吃当归煮鸡蛋，也可以一周喝1-2次当归鸡汤。用6克当归、3克川穹，6克枸杞，3颗红枣，一只鸡煲汤。还可以用当归3片，红枣3颗，桂圆3颗、生姜3片煮水，也有很好的补血养气的功效，改善血虚。

玉灵膏是古代名医王孟英创的。具体方法是桂圆肉300克，西洋参粉30克，先小火慢蒸桂圆肉，差不多快好时，加入西洋参粉再蒸一段时间。放凉后用密封盒装进冰箱，每天一汤匙开水冲泡后服用。

我自己用下来，最有效的时间是桂圆小火慢蒸30小时后，加入西洋参粉再蒸15个小时，也就是总共蒸45小时。

蒸10个小时后，桂圆已经变黑

40个小时后，味道很苦，但是效果确实非常好。

有些妈妈一听要蒸40多个小时，就立马退却了。觉得蒸这么久太麻烦了，为什么要蒸这么久呢？是因为桂圆肉热气重，特别容易上火。如果蒸的时间不够，这样每天吃下去，没多久就会开始上火，咽喉肿痛，浑身难受。

但是长时间蒸后，桂圆肉的热性会消除，药性越来越强。王孟英原来的配方是蒸饭的时候放在笼屉里蒸100个小时，桂圆肉的热性才会真正去除，颜色变成黑色，甜味消失，变苦。所以从真的对自己好的角度，我推荐大家一定要蒸够时间，最不济，蒸24小时。

有些妈妈觉得这样做太麻烦了，可是如果你自己都不愿付出精力对自己好，又有谁会对你好呢？也可以直接购买贡轩园成品，道地选材，柴火古法蒸制45小时。其实网上很少会有人愿意付出时间蒸够40多小时，如果买了只蒸了4小时的玉灵膏回来吃，那自己随便蒸一蒸4小时的时间也空出来了。贡轩园的老板也是古法中医食疗爱好者，所以推荐这样的良心商家。

关于桂圆肉我推荐大家用桂圆干，桂圆干一定要买无核的一颗一颗品质优良的桂圆干。我反复尝试过，品质好的桂圆干与品质差的桂圆干从口感、药效等各方面都查了几十个等级。我有一次用差的桂圆干蒸玉灵膏，蒸完桂圆肉全烂了，那个口感就跟木渣一样，很难吃。贡轩园是在桂圆肉之乡高州根子就地选材，所以这也是我推荐的原因，品质必须得让人放心。

如果不急着活血的话，蒸玉灵膏尽量不要用新鲜的桂圆肉。新鲜的桂圆肉蒸的时候特别容易出水。把水都盛出来后，桂圆肉可能只剩下一点点，不易保存，而且特别容易长霉。

但是新鲜桂圆肉活血作用特别好。过年的时候我回老家，给我姐用新鲜桂圆蒸了玉灵膏，本来是让她补补血，当时蒸出来的水我姐就每天盛出来喝一大碗，喝到第5天，我姐高兴地告诉我，她来月经了，在此之前，她已经停经大半年了，吃什么中药都没用。也就是这次让我认识到玉灵膏的神奇。

西洋参最好买整只的打成粉，尽量别用西洋参片。大家记得，是西洋参而不是人参、白参、太子参。因为西洋参是凉性的，与热性的桂圆肉掺和在一起就不会那么热。

孕期不要吃玉灵膏。但孩子出生后就可以放心吃了，很安全。

这样慢慢的一边祛湿，一边补血，当血慢慢充盈后，再用均衡的饮食进行调节，血气就会充盈，身体也会慢慢好起来哦！

可以吃的。贡轩园玉灵膏主要是补血补气，中医所说的血虚症状。
贡轩园玉灵膏实际作用要比固元膏好一些，玉灵膏材料简单，安全可靠，又是清代名医著方，而固元膏只是传说中的方剂，并无确切考证，里面的阿胶又很难买到高质量的。所以建议血虚的人服用玉灵膏。

贡轩园选用美国威斯康辛州西洋参，高州贡园纯手工灯笼桂圆肉，手工古法蒸制45小时，为养生人士定制玉灵膏，一年四季均可服用。玉灵膏养血平和，是植物原料零添加，吸收、消化好。长年服用，身体状况会得到很大的改善。

适宜人群
1，体弱，神疲体倦，心悸怔忡，食欲不振。
2，病后血虚气弱，四肢乏力，头昏，面色萎黄。
3， 产妇体弱，精神萎靡，纳谷欠佳。
4，血虚失眠，精神不足，容易劳累。
5，虚劳赢瘦，失眠多梦，心悸健忘，头晕神疲，津少口干等症患者眼食。

玉灵膏一名 代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

清*王孟英《随息居饮食谱》

①，说到补血，很多人首先会想到阿胶，不错，阿胶确实是养血佳品，但是，和玉灵膏相比，还是有些区别的，功效侧重点不同。

区别有：

1）原料不同，阿胶主要原料是动物来源驴皮，玉灵膏的全部原料来源于优质植物。

2）阿胶的养血功效主要集中在肺，玉灵膏养血着重在心脾，所以玉灵膏对气色改善和睡眠改善比较明显。

3）阿胶动物性原料容易滋腻，不好消化，所以熬制过程中必须加黄酒加强它的流通性。玉灵膏植物原料长达四十八小时蒸制，非常容易消化吸收，益脾胃。

4）阿胶有止血的作用，女士在经期不能服用，玉灵膏在经期可以照常服用。

5）阿胶的补益作用显现得比较慢，玉灵膏相对要快很多。

②，玉灵膏一年四季都可以吃吗？

玉灵膏不是药物，是补气血食疗臻品。贡轩园玉灵膏用桂圆肉和西洋参经过45小时蒸制（注意，一定要蒸够时间喔），这时候的玉灵膏非常平和，适合一年四季吃。

③，玉灵膏需要吃多久才有效，怎么吃呢？

每次取一小勺10克左右放入杯子里，用开水冲服。建议开水适量，不宜冲的太淡。也可直接咀嚼服用。

有些客户服用一周左右就会有改善，表现在睡眠变好，气色红润，手脚温暖，月经颜色正常，经量正常，皮肤开始滋润有光泽，身体疼痛减轻；

每个人身体情况不一样，吸收不同，气血虚的程度也有差别，而且，食疗养生贵在坚持，所以，慈黄养生希望大家能认真服用一段时间哦。

建议：第一阶段吃三到四个月，然后可以根据自身情况选择。

④，哺乳期和女性例假期间可以吃吗？

产后哺乳期可以吃，而且非常适合吃玉灵膏。女性例假期间可以照常服用玉灵膏。

产后气血亏虚比较多，这个阶段身体最需要养血补气，有效的补气血对于产后女性一生的健康都非常重要。

气血足了对于改善奶水质量也会有很好的帮助。玉灵膏的催奶效果比很多鸡汤鱼汤猪脚汤都更直接有效。很多产后妈妈给慈黄养生发来服用玉灵膏前后的奶水对比反馈也充分验证了这一点。

⑤，男士和老人适合吃玉灵膏吗？

首先男士也是需要补气血的，很多男士焦虑失眠，容易疲劳，应酬熬夜加班，生活工作压力大都是很容易损耗心血。作为补气血的食疗产品玉灵膏也很适合男士服用。老年人运化功能下降,对食物营养的吸收会差，所以身体大部分都会有睡眠差，胃口不好，精力差等各种情况，严重者则是各种疾病伴身。气血对于健康的重要性不言而喻，所以老人通过玉灵膏来改善健康是非常有需要的。

⑥，玉灵膏什么时间吃最好，味道如何，吃玉灵膏会不会上火？

玉灵膏的味道本身是苦酸回甘的，每个人口感会稍有差别。很多朋友用咖啡的味道形容玉灵膏。吃的时候可根据自己的喜好加蜂蜜或糖。

玉灵膏作为传统滋补调理食物，食用时不拘时间，饭前饭后都适合。建议早晚各一次。

玉灵膏食材中桂圆是性温,西洋参是性凉的，所以两者在一起中和后非常平和。

服用玉灵膏一般不会上火，如果有上火反应，无非就是体内有湿热，或者肝气不舒。具体请查看第10和11条

⑦，吃玉灵膏的禁忌？

孕妇不宜。这是因为玉灵膏养血活血，孕妇不能活血化瘀，所以不能服用玉灵膏。孕妇到了临盆前一到两周开始可以服用玉灵膏，可以帮助她们顺利生产，如王孟英所记载：“产妇临盆服之，尤妙”。

儿童不宜。具体指青春期以下的儿童，未满13岁的不宜服用。（青春期及以上的孩子如果有血虚的情况是可以吃玉灵膏）

感冒期间不能服用。此时身体有外邪，要减轻身体负担，让身体集中力量对抗外邪，感冒好了再接着服用。

湿热瘀滞者不宜。湿热瘀滞者一般舌苔又黄又厚腻，同时舌头颜色鲜红。

⑧，糖尿病和高血压患者能吃玉灵膏吗？

答：首先，西洋参本身是凉性的，有降压作用（当然必须是优质进口西洋参）；

其次，桂圆虽然是甜的，但是经过45小时的蒸制，就已经破坏了它的糖分（我们的玉灵膏蒸制时没有加糖）。玉灵膏的口感是微苦的，苦味入心，因此玉灵膏养血安神的效果才会这么好，糖尿病高血压等患者是可以服用玉灵膏的。

⑨，手术后可以吃玉灵膏吗？

答：手术后很适合的，因为手术会伤血，伤正气，身体虚弱，此时，要给身体补充气血能量，还要考虑此时脾胃功能较弱，所以，食物必须是好消化好吸收的，玉灵膏补血扶正气，且是植物来源，非常好消化吸收。

⑩，为何湿热人群不建议吃玉灵膏？

湿热体质表象有：舌质很红，舌苔黄而且厚腻，舌头两侧有草莓状小颗粒，小便颜色深。要注意舌质很红，舌苔很黄很厚腻，结合起来才是湿热，如果单纯舌质红，无黄苔，基本上是阴虚。

湿热人群不建议吃玉灵膏，是因为会阻碍吸收，体内湿热，经络被湿热阻塞，无法消化吸收。湿热体质如果同时也有血虚需要吃玉灵膏改善，就要先清湿热，然后再服用，清湿热可以用温胆汤。

温胆汤组方：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，熬水泡脚，早晚一次，每次20分钟。

⑪，肝气不舒该如何服用玉灵膏？

肝气不舒人群，最好先舒肝理气，让体内的障碍清除一下，再吃玉灵膏效果会更好，肝气不舒可以用一个泡脚方。

方子如下：柴胡6克，黄芩6克，法半夏6克，党参6克，炙甘草6克，煅龙骨30克，煅牡蛎30克，茯苓30克，香附6克，远志6克，郁金6克，石菖蒲6克，炒栀子6克，丹皮6克。

熬水40分钟，滤出药液加入温水泡脚，一天一次，一般泡脚三天左右可以结合同时服用玉灵膏。疏肝再养血。

在这个睡睡平安的年代

有个好睡眠

意味着有个好身体

最近有个调查是

百分之七十以上的90零后睡眠不足

失眠、睡不好

后果是提前进入养生大军。

睡眠质量好坏决定生命品质。

睡不好的原因来帮自己和家人找一找

一、国医刘祖贻：

失眠是阴阳失衡的结果

睡眠是阴阳失衡的结果。导致阴阳失衡的原因有很多，如饮食内伤、病后或年迈体虚、禀赋不足、心虚胆怯、情志失调等，这些原因都可引起心神失养或心神不安，从而产生睡眠障碍。

现代社会节奏加快，各种变化应接不暇，有些人无法适应这种变化，倍感压力，为此焦虑、抑郁，这种失眠更多与情志相关。西医学神经衰弱及更年期综合征引发的失眠，都与心神失养或心神不安有关。

二、国医罗大伦：

一觉醒来更乏更累

有这些原因

经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样?而且还感觉更累，这到底是为什么?”

开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，就重视起来，结果一调查发现，在白领里面，很多人如此，所以，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。

一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：

肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。

所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗?”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。

如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚。如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。

实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。

血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。

而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实，这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。

那么，到底该怎么办呢?当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。

血虚之人，用玉灵膏，而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。【玉灵膏】究竟是什么呢？

纯素大补气血 — 【玉灵膏】

王孟英的玉灵膏，是著名中医博士罗大伦教授特别推荐的养血的方子，王孟英说：“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

具体制作方法，就是龙眼肉十份，西洋参一份，两者搅拌均匀，然后，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到45个小时。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。 蒸过45个小时以后，龙眼肉的甜味，就开始去掉，然后会变苦，而药力，却更加有力，也不上火，药效极好。

罗博士曾说，这个方子，可以迅速补血，力道非常大，寻常的补血之剂不起作用的时候，这个方子会很快见效。

       罗博士后来大力推广这个方子，很多人受益。女性养血的手段太少，这个方子可以帮助到大家，尤其是妇女，在生过孩子后，很多妇女血虚，可是却没有调养过来，很多妇女生孩子后体质一落千丈，如果现在能把血养足，则会身体健康很多。所以王孟英说：“产妇临盆服之，尤妙”。但是大家要记住，孕妇忌服，就是孕妇不要服用。而产后则最适合服用的，对产后恢复很好。

玉灵膏养血着重在心脾，对气色改变非常明显。脾胃为气血生化之源，玉灵膏中的桂圆，能补益心脾，养血安神。

1. 提高睡眠质量

桂圆肉养心血，安心神，自然可以使人安睡

2. 气色好，精力充沛

补脾补气又补血，具有明显的增加正气的作用

3. 身体疼痛消失

肝藏血，服用玉灵膏后，肝血足，肝经得养，身体血液足了，一些疼痛问题，如月经前头痛、痛经等，就会迎刃而解

4. 改善便秘

血虚导致的便秘原因是体内血气不足，玉灵膏养血，气血足了就如“增液行舟”，大便就易排出体外

5. 改善月经

女人靠养血，气血足，月经自然得到改善

东方美，美得清新脱俗、低调内涵、时尚优雅·······

这些赞美的词语用在国民女神高圆圆身上尚且不足以修饰她的美。其实，我们的女神原来还是一位“老中医”，圆圆女神工作繁忙，闲暇时间都奉献给了看医书、学中医、玩中药。

居住在“药园”里高圆圆的别墅门口，挂着一块牌子–药园，一进门，扑鼻而来的全是中药味，因为家里有一个单独的房间是药房，三面背景墙全由小抽屉组成，每个抽屉里都装着药材，粗略估计有700种中药材，高圆圆还买了切片机、中药秤以及煎药、熬膏制丸的全套家什。

朋友眼中的“高大夫”圈中很多明星都接受过高圆圆的“药方”。高圆圆给圈中喜欢喝花草茶或药茶的朋友，几乎都送过甘草:高圆圆说，这东西虽便宜，却被称为药中国老，单独用能补五劳七伤、一切虚损，还是个百搭万金油，具有调和诸药的功效，无论喝什么茶，加一点甘草，有益无害。

总之，几年下来，高圆圆收到了不少如“杏林高手”、“药到病除”之类的锦旗，都是来自于受过她恩惠的朋友们。

高圆圆说:自己算个标准宅女，不泡吧少应酬少逛街少旅游，最大的乐趣就是在家里琢磨中药，恬淡自身、帮助朋友，也算是一种另类的低调吧。

高圆圆补气血妙方——《玉灵膏》

其中《玉灵膏》，就是圆圆女神日常常用的一个补气血的滋补膏。玉灵膏，是清代中医名家王孟英在《随息居饮食谱》中推荐的方子，被称为“补血补气的臻品”，著名中医学者罗大伦博士在中央电视台《百家讲坛》曾讲过此方。

高圆圆说，之前每次话剧演出，总会看到一位老师在演出之前把一大把西洋参放在嘴里含着，然后慢慢嚼下去，因为话剧演出非常耗气，所以高圆圆觉得如果是经常讲话太多的上班族们，比如开会的时候，西洋参是一个非常好的补气食材。

贡轩园玉灵膏:西洋参补气，加上一味食材:龙眼肉，一起蒸成膏，泡水喝，大补气血。

做法如下:

1、将龙眼肉洗干净切碎，和西洋参粉按照10:1比例搅拌均匀，置于炖盅，不加水。

2、放入锅中隔水蒸，至少10小时以上，最好蒸够45小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和。时间太短的话，一是效果不够好，二是喝了容易上火。

3、食用方法:每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

此方最适合产后体虚的新妈妈，以及气血不足的女性，能够有效调理失眠多梦、皮肤干燥、脸色萎黄、头晕眼花、月经量少少等症状。

玉灵膏确实是女性养生佳品，大家平时可以在家自己做了试试，不过要买质量好的龙眼，西洋参最好是买进口的。或直接找贡轩园预订，道地高州桂圆肉产地，品质保证。

玉灵膏到底有什么功效？需要注意什么？

压力，劳累，思虑，不合理的饮食使得睡眠问题已经成为困扰大部分人的问题。

贡轩园玉灵膏让你一夜好眠！！！

玉灵膏一名 代参膏。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

清*王孟英《随息居饮食谱》

①，说到补血，很多人首先会想到阿胶，不错，阿胶确实是养血佳品，但是，和玉灵膏相比，还是有些区别的，功效侧重点不同。

区别有：

1）原料不同，阿胶主要原料是动物来源驴皮，玉灵膏的全部原料来源于优质植物。

2）阿胶的养血功效主要集中在肺，玉灵膏养血着重在心脾，所以玉灵膏对气色改善和睡眠改善比较明显。

玉灵膏一年四季都可以吃吗？

玉灵膏不是药物，是补气血食疗臻品。用桂圆肉和西洋参经过45小时蒸制（注意，一定要蒸够时间喔），这时候的贡轩园玉灵膏非常平和，适合一年四季吃。

③，玉灵膏需要吃多久才有效，怎么吃呢？

每次取一小勺10克左右放入杯子里，用开水冲服。建议开水适量，不宜冲的太淡。也可直接咀嚼服用。

有些客户服用一周左右就会有改善，表现在睡眠变好，气色红润，手脚温暖，月经颜色正常，经量正常，皮肤开始滋润有光泽，身体疼痛减轻；

每个人身体情况不一样，吸收不同，气血虚的程度也有差别，而且，食疗养生贵在坚持，所以，希望大家能认真服用一段时间哦。

建议：第一阶段吃三到四个月，然后可以根据自身情况选择。

④，哺乳期和女性例假期间可以吃吗？

产后哺乳期可以吃，而且非常适合吃玉灵膏。女性例假期间可以照常服用玉灵膏。

产后气血亏虚比较多，这个阶段身体最需要养血补气，有效的补气血对于产后女性一生的健康都非常重要。

气血足了对于改善奶水质量也会有很好的帮助。玉灵膏的催奶效果比很多鸡汤鱼汤猪脚汤都更直接有效。很多产后妈妈给贡轩园发来服用玉灵膏前后的奶水对比反馈也充分验证了这一点。

⑤，男士和老人适合吃玉灵膏吗？

首先男士也是需要补气血的，很多男士焦虑失眠，容易疲劳，应酬熬夜加班，生活工作压力大都是很容易损耗心血。贡轩园制膏人阿轩就一直在服用玉灵膏，作为补气血的食疗产品玉灵膏也很适合男士服用。老年人运化功能下降,对食物营养的吸收会差，所以身体大部分都会有睡眠差，胃口不好，精力差等各种情况，严重者则是各种疾病伴身。气血对于健康的重要性不言而喻，所以老人通过玉灵膏来改善健康是非常有需要的。

⑥，玉灵膏什么时间吃最好，味道如何，吃玉灵膏会不会上火？

玉灵膏的味道本身是苦酸回甘的，每个人口感会稍有差别。很多朋友用咖啡的味道形容玉灵膏。吃的时候可根据自己的喜好加蜂蜜或糖。

玉灵膏作为传统滋补调理食物，食用时不拘时间，饭前饭后都适合。建议早晚各一次。

玉灵膏食材中桂圆是性温,西洋参是性凉的，所以两者在一起中和后非常平和。

服用玉灵膏一般不会上火，如果有上火反应，无非就是体内有湿热，或者肝气不舒。具体请查看地10和11条

⑦，吃玉灵膏的禁忌？

孕妇不宜。这是因为玉灵膏养血活血，孕妇不能活血化瘀，所以不能服用玉灵膏。孕妇到了临盆前一到两周开始可以服用玉灵膏，可以帮助她们顺利生产，如王孟英所记载：“产妇临盆服之，尤妙”。

儿童不宜。具体指青春期以下的儿童，未满13岁的不宜服用。（青春期及以上的孩子如果有血虚的情况是可以吃玉灵膏）

感冒期间不能服用。此时身体有外邪，要减轻身体负担，让身体集中力量对抗外邪，感冒好了再接着服用。

湿热瘀滞者不宜。湿热瘀滞者一般舌苔又黄又厚腻，同时舌头颜色鲜红。

⑧，糖尿病和高血压患者能吃玉灵膏吗？

答：首先，西洋参本身是凉性的，有降压作用（当然必须是优质进口西洋参）；

其次，桂圆虽然是甜的，但是经过45小时的蒸制，就已经破坏了它的糖分（我们的玉灵膏蒸制时没有加糖）。玉灵膏的口感是微苦的，苦味入心，因此贡轩园玉灵膏养血安神的效果才会这么好，糖尿病高血压等患者是可以服用玉灵膏的。

⑨，手术后可以吃玉灵膏吗？

答：手术后很适合的，因为手术会伤血，伤正气，身体虚弱，此时，要给身体补充气血能量，还要考虑此时脾胃功能较弱，所以，食物必须是好消化好吸收的，玉灵膏补血扶正气，且是植物来源，非常好消化吸收。

⑩，为何湿热人群不建议吃玉灵膏？

湿热体质表象有：舌质很红，舌苔黄而且厚腻，舌头两侧有草莓状小颗粒，小便颜色深。要注意舌质很红，舌苔很黄很厚腻，结合起来才是湿热，如果单纯舌质红，无黄苔，基本上是阴虚。

湿热人群不建议吃玉灵膏，是因为会阻碍吸收，体内湿热，经络被湿热阻塞，无法消化吸收。湿热体质如果同时也有血虚需要吃玉灵膏改善，就要先清湿热，然后再服用。

⑪，肝气不舒该如何服用玉灵膏？

肝气不舒人群，最好先舒肝理气，让体内的障碍清除一下，再吃玉灵膏效果会更好。